Aktivitas fisik dan gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah normal. Olahraga teratur meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, membantu sel menyerap glukosa dengan lebih efisien, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Latihan aerobik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme glukosa. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban atau resistance band membantu membangun otot, yang meningkatkan kemampuan tubuh menyimpan gula darah secara sehat.
Manajemen berat badan juga krusial. Mempertahankan berat badan ideal melalui kombinasi olahraga dan pola makan sehat mengurangi beban pada pankreas dan meningkatkan fungsi insulin. Kebiasaan sehari-hari seperti tidur cukup, mengurangi stres, dan tidak merokok juga berkontribusi pada kontrol gula darah yang efektif.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, kadar gula darah dapat tetap stabil, tubuh lebih energik, dan risiko komplikasi kesehatan menurun secara signifikan.